o mne

• Inštruktorka jogy 1. stupňa, akreditované školenie MŠ SR, tím lektorov z IQ Pohyb Akademie Praha: Mgr. Michal Elčkner, Mgr. Ida Kršková, Mgr. Zbyněk Petr
• Myofasciálna autorelaxácia 1 – lektor Mgr. Daniel Müller (IQ Pohyb Akademie Praha)
• Myofasciálna autorelaxácia 2 – lektor Mgr. Daniel Müller (IQ Pohyb Akademie Praha)
• Vývojová kineziológia – lektor Mgr. Daniel Müller (IQ Pohyb Akademie Praha)
• Panvové dno – lektorka Mgr. Alena Špalková (IQ Pohyb Akademie Praha)
• Veľké a malé lopty – lektorka Mgr. Daniela Ofnerová – Žiláková (IQ Pohyb Akademie Praha)

• Starostlivosť o jazvu – lektorka Mgr. Jindřiška Mlčková (Fyzioterapie Polichno)
• Online škola PortDeBras™ – lektorka Lucie Dědičová
• Fasciální jóga – lektorka Nikol Maio
• Webinár pre bežcov – lektori Mgr. Michal Elčkner a Mgr. Dana Čechmanová
• Funkčný pohyb nielen pre seniorov – lektori Mgr. Michal Elčkner a Mgr. Dana Čechmanová
• Popôrodné cvičenie, Zdravý chrbát – Mgr. Miroslava Engelová
• Zdravé telo, Telo v kondícii – Mgr. Michal Elčkner

• Funkčný pohyb detí v bežnom živote a športe – lektori Mgr. Michal Elčkner a Mgr. Dana Čechmanová
• Detská joga – celodenný kurz – lektorka Daniela Majtnerová
• Detské chodidlo a držanie tela – lektorka Daniela Majtnerová
• Detská joga pre deti 9+ – lektorka Daniela Majtnerová
• Detská joga – dychové a relaxačné techniky – lektorka Daniela Majtnerová
• Detská joga – príbehy a hry – lektorka Daniela Majtnerová
• Hravým tai chi k emocionálnej rovnováhe detí – lektorka Mgr. Anna Ďarmati

• DNS – dynamická neuromuskulárna stabilizácia prof. Koláře
• Spiraldynamik
• FASPO – Martina Fallerová
• Fyzioterapie funkce – Bc. Clara Lewitová
• Joga pri zachovaní zdravých princípov pohybu (Medical Yoga – Spiraldynamik, Posturálna joga Lenky Oravcovej)

Som certifikovaná inštruktorka jogy a zdravého pohybu. Vediem skupinové aj individuálne lekcie pre deti aj dospelých od roku 2019.

Cvičeniu sa aktívne venujem od 13tich rokov. K telesnej výchove som ako malé dieťa nemala dobrý vzťah. Bola som slabá, stred tela nefungoval. Chodidlá pri chôdzi šli k sebe, bruško som mala vystrčené, keď sme robili na telesnej kotúle vzad alebo šplhali na tyči, vždy to bol trapas. Zo skoku cez kozu som mala hororové predstavy. Pohyb som ale milovala. Prechádzky v prírode, bicykel, hry vonku. A knihy. To síce k pohybu nepatrí, ale láska ku knihám sa pri celoživotnom vzdelávaní hodí. V 13tich rokoch som začala pravidelne cvičiť doma podľa videokazety (nebol Youtube ani Tiktok, našťastie), a stal sa „zázrak“ – cvičenie mi prinieslo potrebnú silu, ohybnosť, rozprúdilo energiu a pravidelná dávka hormónov šťastia sa stala návyková. Posilnenie a funkčnosť tela sa odrazili aj na vzťahu k telesnej výchove, zrazu mi všetko išlo akosi samé. Začala som rozvíjať rôzne športy, aj keď len rekreačne – tenis, plávanie, beh, inline korčuľovanie, lyžovanie, turistiku, futbal. Kompenzačné samostatné cvičenie doma sa stalo súčasťou môjho života. Dodávalo mi silu a rovnováhu.

V 16tich rokoch som nabrala cez 10 kg na váhe – kvôli radikálnej zmene stravy – kto zažil niekoľkomesačný pobyt v USA a nestalo sa mu to, môže školiť. A tak som prvýkrát riešila, ako schudnúť, čo jesť a nejesť, a ako neskĺznuť k poruchám príjmu potravy. Na vlastnom tele som zažila, ako pôsobí stres, nevhodná strava, silové cvičenie pri nej, preťažovanie atď. na hmotnosť a pomer tukov a svalov v tele. Do šiestich mesiacov som bola na pôvodnej váhe a v dobrej telesnej kondícii, jednoduché to ale nebolo. Najviac pri tom pomohlo vnímanie, čo mi škodí a čo naopak pomáha a funguje. Láska k pohybu a športu ma neopustila ani v USA, ale stres a zloženie stravy spravili svoje.

Mám dve deti, majú 14 a 19 rokov. Sú zdravé a som za to nekonečne vďačná. Tehotenstvá boli obe rizikové od 7. mesiaca. Na váhe som nabrala 20 kíl, ktoré šli po pôrode veľmi rýchlo dole, keďže odjakživa milujem prechádzky – svižná chôdza 2x 1hod denne s kočíkom + dojčenie stačili. Bolesti chrbta, nefunkčné panvové dno, diastáza atď ma opäť donútili pátrať, ako sa dostať do formy. Pravidelné cvičenie čiastočne pomohlo.

Časom som od Body Buildingu a posilňovne prešla k joge, zamilovala som sa do Aštanga jogy. V tom čase som intenzívne riešila synove skrátené šľachy – od 3 rokov začal chodiť bezdôvodne po špičkách, návštevy rôznych špecialistov a cvičenia boli časté, napriek tomu hrozila operácia. (ktorá by riešila následok, nie príčinu) Začala som sa venovať štúdiu jogy, pretože mi – ako mnohým iným – pomohla s ohybnosťou a pružnosťou a videla som tu nádej pre riešenie skrátených šliach a stuhnutých svalov u syna, ktorý mal v tom čase 10 rokov. Pomohlo. Samoštúdium a dobré výsledky ma hnali k rozširovaniu poznatkov a skúseností s týmto cvičením. Až som si splnila sen a absolvovala rekvalifikačné školenie na Inštruktora jogy.

Náhoda zariadila, že som sa dostala na školenie od špičkových lektorov z IQ Pohyb Akademie Praha, a to mi kompletne prevrátilo vnímanie pohybu a cvičenia, a samozrejme celej jogy, naruby. Konečne som začínala chápať, že sú dané isté princípy zdravého pohybu, ktoré máme všetci spoločné a vrodené, následnosť a zmysel cvikov, čo – prečo – ako robíme, čo škodí a čo pomáha. Dvere poznania sa donekonečna otvárajú a ja si odvtedy užívam cestu vzdelávania, vnímania a skúseností so zdravotne funkčným cvičením. Inštruktorský kurz som si doplnila ďalšími školeniami, workshopmi a seminármi.

Počas „Covid-obdobia“ bolo síce cvičenie obmedzené a školenia zrušené, otvorili sa však možnosti online vzdelávania. Absolvovala som niekoľko pohybových programov, ktoré moju prax posunuli k tomu, čo učím dnes.

Mojim zámerom je integrovať všetky tieto skúsenosti a poznatky do lekcií s vami. Verím, že zdravý, funkčný, vedomý pohyb s láskavou pozornosťou k sebe, dokáže meniť kvalitu našich životov vo všetkých sférach k lepšiemu.

S láskou k pohybu,

Vaša Hanka Hahoo Nedelková ☺️